Sapédah gunung sareng minyak atsiri

Par, Naturopath na Aromatologist di Grimaud, www.aromasens.fr

Aromaterapi ngamajukeun fungsi fisiologis internal anu saé pikeun kanyamanan anu optimal sateuacan, salami sareng saatos biking gunung atanapi olahraga anu sanés.

Saméméh jeung sanggeus usaha

Peran utama minyak atsiri bakal ngadukung métabolik sareng kagiatan énergi awak.

Pijat otot persiapan ngarangsang fungsi fisiologis, contona ku ngalambatkeun produksi asam laktat, ngaktifkeun mikrosirkulasi sareng nyegah keram sareng cimata.

Dina tingkat fisiologis, aranjeunna pohara mantuan mun anjeun perlu nenangkeun cimata, tijalikeuh, atawa ngan saukur ngagentos nyeri. Kusabab pangaruh analgesik sareng anti-radangna, durasi patologi teu kahaja tiasa ngirangan waktos penyembuhanana.

Minyak atsiri ogé mangaruhan tingkat hormonal, ngajantenkeun urang nampi mangpaat tina épék stimulasi sareng nyeri, contona, sateuacan hiking. Produksi kortison alami ditingkatkeun ku aksi mimetik tina minyak atsiri anu tangtu, ku kituna urang tiasa nyandak kauntungan tina pangaruh "doping" alami.

Palanggaran humoral

Urang ogé bakal nganggo aromaterapi pikeun ngadukung kaséhatan urang, naha éta minyak atsiri atanapi hidrosol aromatik. Ngaleungitkeun limbah bakal langkung gampang sareng bakal ngijinkeun padamelan fisiologis anu optimal dina kombinasi sareng usaha olahraga pikeun mulangkeun kasaimbangan alami internal.

Peran organ kekebalan urang (kulit, ginjal, peujit, ati sareng paru-paru) nyaéta ngaluarkeun runtah tina awak urang pikeun ngajaga kasaimbangan internal.

Kabiasaan dahar anyar, kitu ogé sagala rupa faktor anu ngancurkeun kaséhatan (stress, polusi udara jeung kadaharan, jsb), kadang ngakibatkeun fouling fisiologis jeung humoral. Overload ieu organ imun urang ngarugikeun peran maranéhanana dina ngaleungitkeun runtah métabolik. Teu saimbangna ieu bakal ngakibatkeun nyerep goréng énergi jeung zat gizi sarta bisa ngakibatkeun pathologies fisik, emosi atawa psikologis.

Ku kituna, latihan olahraga kayaning biking gunung mantuan ngaleungitkeun racun ieu ngaliwatan organ urang.

Aktivitas fisik sareng olahraga nyababkeun parobahan dina awak.

Parobahan ieu pakait jeung fenomena adaptasi. Ngaliwatan latihan, éta kamampuh adaptif ieu bakal ngidinan hiji jalma pikeun ngaronjatkeun kinerja maranéhanana. Parobahan ieu sacara morfologis bakal diwujudkeun ku paningkatan dina massa otot, volume jantung, atanapi bahkan paningkatan dina pembuluh kapilér, khususna anu aya dina otot.

Pikiran baja

Minyak atsiri mangrupikeun alat anu alami sareng penting dina siklus ngaleungitkeun sareng optimasi kaayaan fisik urang. Duanana ngaliwatan pangaruh maranéhanana dina awak pikeun merangsang jeung ngadukung usaha, sarta ngaliwatan pangaruh maranéhanana dina pikiran, freeing urang tina halangan psikologis jeung emosional urang.

Minyak atsiri ogé bakal marengan bikers gunung alatan sipat psycho-emosional maranéhanana.

Émosi aya dina jantung persiapan sareng maénkeun peran konci salami pagelaran ogé salami fase pamulihan.

Kukituna, kuring pangjurung anjeun pikeun émut kana aspék minyak penting ieu pikeun rasa kapercayaan, karaharjaan, sareng kasampurnaan anu bakal marengan anjeun sapanjang usaha anjeun! Aromaterapi mangrupikeun harta nyata anu masihan kakuatan anu urang peryogikeun pikeun ngahontal tujuan urang.

Tapi sinergi

Sinergidina aromaterapi, nya éta ngabubarkeun sababaraha minyak atsiri dina minyak nabati, anu ngagaduhan sipat terapi sareng energetik. Janten, dinten ayeuna kuring nyarankeun anjeun nyiapkeun minyak urut "Pelatihan Olahraga".

Sinergi minyak atsiri ieu tujuanana pikeun ngamajukeun persiapan otot pra-latihan, ngawatesan otot sareng sindrom radang gabungan saatos latihan, sareng ngaleungitkeun nyeri atanapi peradangan minor.

Éta ogé bakal meta dina tingkat méntal, instilling kapercayaan di anjeun sarta méré Anjeun dorongan pikeun neruskeun nyanghareupan tantangan fisik jeung psikologis nu bakal anjeun nyanghareupan salila kursus Anjeun.

Naon minyak atsiri?

Le Genevrier: Minyak atsiri Juniper geus lila dipikawanoh pikeun épék soothing na on sendi. Hal ieu dipaké pikeun mantuan dina ngaleungitkeun runtah métabolik ngaliwatan aksi drainase sarta saluran kemih. Minyak atsiri Juniper ogé masihan kakuatan sareng kawani ngaliwatan aksi energetik na.

Pepermin: Dipilih di dieu pikeun aksi nyeri na, éta bakal nyadiakeun relief otot-wangunan ngaliwatan aksi cooling na.

Galtery dina posisi supine: Minyak atsiri anti-radang ésénsial anu dipikanyaho pikeun ngaleungitkeun nyeri. Teu aya anu sami pikeun ngaleungitkeun nyeri otot sareng sendi! Diluted dina minyak arnica, éta incredibly mujarab pikeun cramping, nyeri, atawa contractures. Wintergreen miboga éfék pisan calming on inténsitas émosi, frustrations soothing sarta paripolah nu nyurung.

Perhatosan: Gaulthérie kedah dihindari upami aya alérgi kana aspirin atanapi upami nyandak antikoagulan. Teras anjeun tiasa ngagentos ku minyak atsiri Rosemary sapertos kapur barus.

lavender nyata: Ngaleungitkeun nyeri, minyak atsiri lavender nenangkeun nyeri otot, nyeri sareng keram. Dihargaan pisan bisi setrés, éta ngabantosan nenangkeun kahariwang, kacapean sareng ngahindarkeun insomnia.

Lemon Eucalyptus: Hebat anti radang sareng agén relaxant otot. Utamana aktip dina nyeri radang, éta idéal pikeun joint jeung otot pathologies. Éta ogé régulator tina sistem saraf pusat.

Arnica Macerate: Arnica katelah tutuwuhan pilihan pikeun ancur. Babaturan atlit, macerate anu nenangkeun sareng sirkulasi ieu sacara tradisional dianggo pikeun pangobatan penyembuhan sateuacan sareng saatos latihan.

St. John's wort macerate: St. John's wort mangrupikeun tutuwuhan anu ngaleungitkeun nyeri. Soothing jeung restructuring, minyak macerate ieu dipaké pikeun nyieun relievers nyeri jeung ubar anti radang pikeun otot jeung sendi. Éta ogé gaduh sipat santai anu luar biasa pikeun sistem saraf pusat, ngawatesan gejala setrés.

Resep kuring

• 3 tetes minyak atsiri juniper
• 5 tetes minyak atsiri pepermin
• 12 tetes minyak atsiri wintergreen
• 10 tetes minyak atsiri lavender nyata
• 15 tetes minyak atsiri lemon eucalyptus
• 4,5 ml arnica macerate
• 4 ml St John urang wort macerate
• 10 ml minyak nabati arnica pikeun éncér

kacindekan

Minyak atsiri anu sanés gaduh sipat fisiologis anu saé nalika latihan.

Penting pikeun kuring milih pepelakan anu narik anjeun dina tingkat olfactory sareng anu bakal diadaptasi kana dasar fisiologis sareng émosional anjeun.

Ngidinan diri dipandu ku ujung irung anjeun; Anjeun tiasa ngagentos minyak atsiri sanés anu langkung narik anjeun upami minyak atsiri henteu pikaresepeun pikeun anjeun, upami éta gaduh sipat anu sami.

Ngarasa Luncat ka marengan professional dina palaksanaan persiapan Anjeun guna ningkatkeun kakuatan tutuwuhan jeung nyingkahan efek samping.

Sipat minyak atsiri disayogikeun kanggo inpormasi wungkul. Tungtunan ieu henteu ngagentos naséhat dokter anjeun. Dina sababaraha kasus, pamakéan minyak atsiri teu dianjurkeun, lamun di mamang ulah ragu ngahubungan spesialis kompeten.