Kumaha tetep jagjag peuting bari nyetir

Numutkeun statistik resmi, unggal kacilakaan kaopat anu lumangsung peuting téh alatan kanyataan yén supir murag saré di kabayang. Alesan utama nyaéta kacapean, jadi unggal pengendara kudu nyaho naon nu kudu lamun rék bobo di tukangeun kabayang.

Kumaha teu bobo di kabayang: tips, cara éféktif, mitos

Perjalanan wengi anu panjang mangrupikeun beban anu serius pikeun supir amatir sareng profésional. Monotony, visibilitas minimal jeung sare sasama travelers lull waspada supir sarta ngabalukarkeun kahayang pikeun saré. Anjeun peryogi kauninga metodeu nu mantuan ngalawan drowsiness bari nyetir, sarta mana di antarana mitos jeung teu boga pangaruh ekspektasi.

Perjalanan wengi anu panjang mangrupikeun beban anu serius pikeun amatir sareng profésional.

Périodik eureun

Disarankeun eureun unggal 200–250 km salila lalampahan panjang. Saatos éta, anjeun kedah kaluar tina mobil salami 10-15 menit, kéngingkeun hawa, ieu bakal ngabantosan ngalamun sareng ngaleungitkeun kacapean.

Kopi sareng inuman obat kuat

Salah sahiji cara anu munggaran pikeun ngalawan bobo nyaéta kopi, anu anjeun tiasa angkat di jalan sareng anjeun atanapi mésér di SPBU mana waé. Ieu métode bener éféktif, tapi ngan lamun kopi teu contraindicated pikeun supir. Émut yén aya seueur produk palsu, janten langkung saé ngagunakeun kopi taneuh alami, tibatan inuman instan atanapi kopi.

Disarankeun nginum kopi taneuh alami tinimbang inuman instan atanapi kopi

Kanggo sababaraha urang, sacangkir kopi atanapi tea anu kuat cekap pikeun ngahibur, sedengkeun pikeun anu sanés, bahkan satengah liter inuman sapertos kitu henteu tiasa dianggo. Salaku tambahan, decoctions sereh, ginseng, eleutherococcus ogé toned. Durasi inuman tonik dugi ka 2 jam. Nginum langkung ti 4-5 cangkir kopi sadinten ngabahayakeun, éta négatip mangaruhan jantung.

Ulah hilap yén kopi ngandung theobromine, anu santai sareng ngantunkeun jalma saatos sababaraha waktos. Jadi nginum taliti.

Siki kembang kembang

Dahar kadaharan sapertos siki atanapi kacang, kurupuk tiasa ngabantosan. Salila pamakéan maranéhanana, hiji jalma ngalakukeun tugas tambahan nu megatkeun monotony gerakan sarta awak mimiti dianggo leuwih aktip. Peringatan utama nyaéta henteu tuangeun teuing, sabab rarasaan satiety ngabalukarkeun drowsiness.

Konsentrasi perhatian

Dina tanda mimiti drowsiness, dina raraga surak up, disarankeun pikeun konsentrasi. Anjeun tiasa nangtukeun merek mobil oncoming, cacah kutub atawa tanda, ieu bakal nulungan diversify nu monotony lalulintas sarta ngajalankeun jauh saré. Anjeun teu tiasa difokuskeun hiji unsur, sapertos markup.

jeruk

Buah jeruk ngandung sajumlah ageung asam glikolat, anu gaduh pangaruh tonik sareng invigorating. Disarankeun pikeun motong lemon atanapi jeruk dina satengah sareng bau périodik. Anjeun tiasa motong buah jeruk kana keureut sarta nempatkeun atawa ngagantung gigireun supir. Pikeun kéngingkeun pangaruh anu langkung ageung, anjeun tiasa tuang sapotong lemon. Tindakan sapertos kitu ngabantosan ngaktifkeun awak salami 3-4 jam.

Buah jeruk ngandung seueur asam glikolat, anu gaduh pangaruh tonik sareng invigorating.

Ulah dahar nepi

Sateuacan perjalanan naon waé, kalebet wengi, teu tiasa ditransfer. Éta langkung saé nyandak tuangeun sareng anjeun, tiasa janten pai, sandwich, coklat poék. Anjeun teu kedah tuang seueur tuangeun, cukup pikeun ngaleungitkeun rasa ngantuk. Salaku tambahan, salami perjalanan disarankeun nginum seueur cai biasa atanapi inuman anu sanés.

Musik jeung nyanyi

Musik riang jeung nyanyian lagu mantuan pikeun invigorate awak. Anjeun teu tiasa ngadangukeun musik tenang atanapi buku audio, sabab ieu bakal gaduh pangaruh sabalikna sareng anjeun bakal hoyong bobo langkung seueur. Disarankeun henteu ngan ukur ngadangukeun musik, tapi nyanyi nyaring. Dina waktos anu sami, aliran getih kana bayah ningkat, sareng nginget kecap ngaktifkeun otak.

Pikeun ngahibur, sababaraha supir ngaktipkeun musik anu biasana henteu didangukeun sareng anu ngaganggu aranjeunna, ieu ogé sacara efektif ngaleungitkeun bobo. Interlocutor anu pikaresepeun sareng aktip tiasa ngagentos musik sareng nyanyi. Paguneman anu pikaresepeun henteu ngan ukur ngaganggu bobo, tapi waktos langkung gancang. Perlu diinget yén kalayan kacapean parah, bahkan musik anu paling banter sareng panggancangna moal tiasa ngaganggu bobo, janten anjeun kedah lirén sareng istirahat.

Disarankeun henteu ngan ukur ngadangukeun musik, tapi nyanyi nyaring

hawa tiis

Biasana tiis peuting sareng sering supir ngahurungkeun pemanasan interior sanajan dina usum haneut. Teu mungkin pikeun mobil janten panas di jero, sabab ieu ngabalukarkeun drowsiness. Dina cuaca panas, éta ogé henteu disarankeun pikeun nganggo AC. Hadé pisan mun muka jandéla. Hawa seger bakal asup ka kabin sareng awak bakal diperkaya ku oksigén, sareng nalika teu cekap, anjeun badé bobo. Ngumbah ku cai tiis ogé mantuan pikeun ngusir saré.

ngecas

Aktivitas fisik ngabantosan ngaleungitkeun saré. Anjeun tiasa ngalakukeun latihan basajan tanpa gugah tina kabayang. Jang ngalampahkeun ieu, tense sarta bersantai otot béda. Dina waktos ieu, anjeun kedah muka jandela supados hawa seger asup ka kabin.

Anjeun tiasa ngeureunkeun, kaluar, squat, nyorong ka luhur tina taneuh, nyieun sababaraha gerakan aktif ku leungeun jeung suku anjeun. Ieu ngabantuan pikeun ngaktipkeun sirkulasi getih. Sababaraha urang nyabut sapatu maranéhanana, rub Ceuli maranéhanana, urut eyeballs maranéhanana, urut misalna ogé ngidinan Anjeun pikeun nada awak jeung ngusir drowsiness.

Inuman énergi sareng pil

Peta inuman énérgi dumasar kana kafein sarta sagala rupa aditif. Aranjeunna ngawitan meta gancang ti inuman obat kuat alam jeung waktu nu leuwih lila. Bahaya nyaéta inuman sapertos kitu sacara individual dina awak manusa. Upami anjeun henteu langsung ngaraosan pangaruhna, maka anjeun henteu kedah ningkatkeun dosis, anjeun kedah milarian pilihan anu sanés. Inuman sapertos kitu henteu damang sareng teu kedah disalahgunakeun (leuwih ti tilu dosis per dinten).

Pilihan anu langkung saé nyaéta pil énergi. Aranjeunna nyandak sakedik rohangan sareng tiasa salawasna aya. Ogé kedah diperhatoskeun di dieu yén ubar sapertos ningkatkeun beban jantung sareng henteu kedah disalahgunakeun. Inuman énérgi nyababkeun kakuatan anu gancang, tapi saatos sababaraha waktos aya dip anu seukeut, salaku akibatna jalma ngarasa kabeuratan sareng ngantuk, janten henteu kedah disiksa.

Pél énergi ningkatkeun beban dina jantung sareng henteu kedah disalahgunakeun

Alarm kacapean éléktronik

Mobil modern dilengkepan alarm kacapean. Éléktronik ngawas gaya nyetir, paripolah panon, sareng upami aya perhatikeun yén supir saré, éta hurung ngageter sora. Lamun mobil teu dilengkepan parabot misalna ku produsén, éta bisa dipasang tambahan. Éta sami sareng headset Bluetooth sareng nalika hiji jalma mimiti "unggeuk", éta ngaluarkeun sinyal anu nyaring.

Lampu peringatan miringkeun sirah ngaluarkeun sinyal anu nyaring nalika supir mimiti "ngagukguk"

Cara sejenna

Nalika nyetir dina mode urban, gas sarta pilem oily netep dina jandéla jeung optik mobil. Beurang ampir teu katingali. Peuting, pilem sapertos kitu refracts lampu sarta ieu ngajadikeun panon beuki capé. Kacapean tambahan ogé ngabalukarkeun drowsiness. Sateuacan perjalanan wengi panjang, nyeuseuh jandéla ogé, duanana di jero jeung kaluar.

Éta ogé patut ngagaleuh sorangan sababaraha snuff - kalayan bau anu kuat, drowsiness bakal gancang surut.

Cara séjén anu dipercaya nyaéta ngumbah raray anjeun ku cai tiis. Ieu bakal surak nepi malah supir pisan capé saeutik.

Video: kumaha teu bobo di kabayang peuting

Kumaha carana jadi riang nyetir peuting? Kumaha teu saré? Ubar saré.

Tiap jalma individu jeung boga bangbarung kacapean béda. Perlu ngagunakeun metode merangan drowsiness anu efektif ngabantosan anjeun. Kadé ulah sono momen drowsiness, sarta nyandak Peta dina waktu. Saré mangrupikeun ubar anu pangsaéna pikeun bobo. Upami anjeun leres-leres hoyong bobo sareng teu aya anu ngabantosan, lirén sareng istirahat, biasana 30-40 menit cekap.