5 hal anu henteu kedah dilakukeun sateuacan naek ATV
eusi
Élmu terus mekar, tapi aya sababaraha fakta anu sesah, khususna ngeunaan hal-hal anu kedah dihindari sateuacan naék sapédah quad sareng naek.
Ieu 5 hal anu henteu kedah dilakukeun sateuacan naék sapédah. Iwal mun hayang ngaganggu diri atawa pasangan Anjeun, anu condong skip lifts leuwih gampang ti anjeun.
Upami kitu, kami nyarankeun titik 2 😉 Wilujeng sumping!
Tong ngadenge sorangan
Salaku bikers gunung, diajar ngadangukeun diri sareng ngadangukeun awak anjeun. Lamun ngarasa nyeri atawa capé, ngelek kareueus anjeun sarta nyandak hiji poé libur. Sagalana basajan pisan!
Anjeun teu boga nanaon pikeun ngahontal, euweuh ngabuktikeun, sarta henteu, punten nguciwakeun anjeun, tapi teu saurang ogé nyangka poto média sosial anjeun bakal dipasang.
Candak waktos anjeun sarta manggihan naon gawéna pangalusna keur anjeun!
Dahar loba pisan
Ieu atra, tapi salawasna alus pikeun nginget ieu: ulah snack saméméh exercising!
Anjeun parantos ngadangu ngeunaan mangpaat kaséhatan pasta bolognese 🍝 sateuacan balapan. Upami anjeun parantos ngalaman ieu, anjeun perhatikeun yén seueur teuing tuangeun henteu dicerna saatos usaha dimimitian, sanaos sigana aya mangpaatna dina hal asupan diet.
Kadé dahar dina waktu nu tangtu ngarasa leuwih alus dina sapédah nu.
Nalika anjeun stres, prosés nyerna ngalambatkeun. Aliran getih diarahkeun ka otot urang, disababkeun ku usaha fisik, sareng henteu deui diarahkeun kana nyerna urang. "Ieu, halo, keram, efek samping, seueul, malah utah ... Oke, tuang kulawarga sateuacan sapédah gunung, ieu mangrupikeun waktos anu terakhir!"
Ngalakukeun manteng statik
Panaliti anyar nunjukkeun yén manjang statik henteu nguntungkeun sapédah.
Kanyataanna, panalungtikan malah geus ditémbongkeun yén jenis ieu manteng nyadiakeun euweuh kauntungan sarta merlukeun leuwih usaha pikeun ngalengkepan latihan di sela nu.
Kanyataanna, mun anjeun ngalakukeun hiji 30 ka 60 detik manteng statik, lengthens otot, tapi ogé mangaruhan sinyal antara otot jeung uteuk. Kiwari dimungkinkeun "ngajagi" otot ku ngabalukarkeun refleks nu nyegah otot ti overworking. Ku kituna, otot nyangkut jeung teu bisa deui kontrak normal. refleks ieu ngurangan kakuatan otot jeung kakuatan keur waktu anu singget.
Sabalikna, pemanasan dinamis (palatih bumi) ngamungkinkeun otot gerak dina cara anu sami sareng kaayaan nyata. Ieu mangpaat.
Nyetir isuk-isuk, naha urang tiasa tetep dina burih kosong?
Upami hal anu anjeun laksanakeun isuk-isuk nyaéta jalur sapédah gunung, anjeun henteu kedah tuang sasarap sateuacan perjalanan sabab kaluar dina burih kosong sakitar sajam saé.
Nanging, upami anjeun nyetir telat isuk-isuk, anjeun moal tiasa kaluar tanpa tuang. Antara dahar jeung latihan kudu sahenteuna 1 jam (ideally 2 jam).
Lajeng sababaraha snacks leutik sapopoe mangrupakeun strategi alus pikeun ngajaga gula getih anjeun stabil.
Ulah ka juru
Upami anjeun nuju sapédah gunung isuk-isuk, anjeun panginten kedah ngahindarkeun kopi sateuacan naek, sabab kafein dipikanyaho mangaruhan fungsi peujit.
Eureun nginum cairan sakitar 30 menit sateuacan angkat sareng teras-terasan nyandak jamban terakhir sateuacan angkat.
Upami Anjeun gaduh masalah kandung kemih atawa teu yakin kumaha hal bakal lumangsung salila lalampahan anjeun, éta bakal foolish rencana rancana perjalanan anjeun kalawan eureun mandi. Anjeun oge bisa mawa wipes baseuh keur kaayaan darurat.
📸 Kiridit: MTB Time
