Naon anu kudu dilakukeun upami anjeun ngalaman panik atanapi kahariwang nalika nyetir

Loba jalma ngamekarkeun hiji sieun kaleuleuwihan meunang balik kabayang tina mobil, ieu bisa jadi alatan hiji tatu atawa panik disababkeun ku sababaraha kaayaan sejen nu malah teu kudu ngalakukeun jeung mobil.

Teu ilahar keur stressed bari nyetir, utamana dina lalulintas beurat. Tapi Pikeun sababaraha urang, nyetir kahariwang complicates hal.. Sababaraha bisa ngamekarkeun phobia a alatan stress pos-traumatis patali kacilakaan atawa witnessing kajadian serius.

Ngalaman ngarecahna mobil ogé bisa jadi pangalaman harrowing. Practicing kaamanan mobil bisa mantuan. Tapi pikeun sababaraha, panik bisa jadi patali jeung hal nu teu patali jeung nyetir.

Gejala motophobia

Upami anjeun ngalaman sieun ekstrim tanpa alesan logis, Anjeun bisa jadi ngalaman serangan panik. Ieu béda ti serangan kahariwang anu lumangsung nalika anjeun hariwang ngeunaan hiji hal. Salah sahiji kaayaan ieu hese diatur nalika nyetir sabab perhatian anjeun kedah difokuskeun kana jalan.

Serangan panik nyata, sakumaha ngaranna nunjukkeun. Ieu nempatkeun anjeun kana kaayaan panik. Numutkeun , gejala di handap ieu:

- Keteg jajantung gancang sareng palpitasi.

- Pusing sareng / atanapi sensasi tingling.

- Kasesahan engapan sarta kadangkala rasa sesak.

– Kesang ngadadak jeung/atawa chills.

- Nyeri dina dada, sirah atawa burih.

- Sieun pisan.

- Rarasaan kawas anjeun leungit kontrol.

Anjeun tiasa inherit serangan panik ti kulawarga anjeun. Éta ogé bisa lumangsung alatan stress pos-traumatis ti hal nu teu patali jeung nyetir. Parobahan kahirupan utama sareng setrés ogé tiasa memicu seizures. panik.

Naon anu kudu dilakukeun upami anjeun ngalaman panik atanapi kahariwang nalika nyetir?

Upami anjeun sieun nyetir atanapi umumna ngarasa nyaman di tukangeun kabayang, aya sababaraha hal anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun nenangkeun diri nalika anjeun ngalaman kahariwang nyetir anu parah. Lamun batur aya sareng anjeun, ngabejaan aranjeunna kumaha anjeun ngarasa. Tarik kaluar jalan lamun mungkin. Upami anjeun aya di tempat anu aman, turun tina mobil sareng leumpang. Sareng upami anjeun henteu tiasa ngeureunkeun, cobian salah sahiji atanapi langkung tina ieu:

- Hurungkeun AC supados niup kana raray anjeun, atanapi buka jandela.

- Puter musik atanapi podcast karesep anjeun.

- Candak inuman lemes tiis.

– Gently nyeuseup kana lollipop amis jeung haseum.

– Tarik napas panjang, jero.

Sababaraha urang cukup untung ngalaman ngan hiji serangan panik dina kahirupan maranéhanana. Pikeun anu sanés, serangan tiasa diteruskeun. Upami anjeun parantos ngalaman ieu nalika nyetir, anjeun kedah siap-siap pikeun kajadian deui.. Bawa cai sareng botol tiis tina inuman karesep anjeun sareng anjeun sepanjang waktos. Ogé nyimpen hiji stash tina permen favorit anjeun dina mobil.

Diagnosis sareng pengobatan sieun nyetir

Phobias teu nu ilahar. Sakitar 12% urang Amerika sieun pisan kana hiji hal, naha éta lift, spiders atanapi nyetir mobil. Upami anjeun hariwang ngeunaan nyetir, nganggo kendaraan anu dipikanyaho gaduh catetan kaamanan anu saé tiasa ngabantosan. Tapi anjeun ogé kedah ningali profésional kaséhatan méntal. Aya pangobatan pikeun phobias sareng serangan panik. Dokter atanapi ahli terapi tiasa ngabantosan anjeun mutuskeun mana anu pangsaéna pikeun anjeun.

Kadangkala kacida hadé ngalawan kahariwang. Dieureunkeun istirahat upami anjeun tiasa neraskeun éta bakal ngabantosan anjeun terang yén anjeun tiasa ngatasi kasieun.

Diajar naon anu anjeun tiasa laksanakeun pangsaéna bakal ngabantosan anjeun ka hareup, naha anjeun ngalaman kahariwang nyetir atanapi serangan panik. Pangobatan ogé bisa mantuan ku cara ngurangan kasempetan serangan panik full-ditiup.

Seuseueurna urang nganggo mobil unggal dinten atanapi ampir unggal dinten. Kami mudik ka sareng ti padamelan, nyandak murangkalih ka sakola, angkat ka pasar, sareng ngalaksanakeun tugas sanés. Pikeun maranéhanana nalangsara ti kahariwang nyetir atanapi ngalaman serangan panik, manggihan perlakuan pangalusna mangrupakeun konci pikeun alamat ieu sarta kaperluan nyetir lianna.

Ngabantosan anjeun diajar kumaha ngatur kahariwang anjeun malah tiasa ngabantosan anjeun resep nyetir. Meureun anjeun malah geus siap pikeun nu salajengna.

*********

-

-