10 parentah pikeun mantuan Anjeun nungkulan sieun anjeun biking gunung

1. Beuki naék, kurang sieun.

Ngatasi halangan anu sami, uih deui ka kaayaan susah anu sami, aranjeunna sigana "normal" pikeun anjeun.

Anjeun bakal nampi kapercayaan dina diri anjeun sareng kapercayaan anjeun dina sapédah anjeun bakal ningkat.

Kasenangan bakal datang nalika anjeun ngarasa nyaman, nalika éta ngaleungitkeun kasieun.

Prakték dina hujan, dina leutak: ragrag kirang nyeri (ngajaga diri ogé sarta diajar ragrag atoh!). Anjeun bakal ngartos yén teu kunanaon ragrag ...

2. Beuki anjeun nyiapkeun, anu kirang anjeun bakal sieun.

Pikeun walks na jumps, latihan laun, mimitina milih halangan leutik lajeng laun ningkatkeun ukuranana.

Anjeun kedah dianggo dina sieun anjeun kanyahoan, hulu. Di payuneun halangan anu teu karaos dilalui, panggihan halangan anu sami, tapi langkung alit, teras "giling" dugi ka betah.

Malikan deui prosés ieu upami diperyogikeun dugi ka anjeun tiasa ngandelkeun kaahlian anjeun pikeun mupus 90% halangan biking gunung standar.

Pangaweruh obyéktif ngeunaan kamampuan hiji jalma ngamungkinkeun jalma anu intelegensi pikeun rutin latihan, ngatasi kasieun, sareng ningkatkeun kapercayaan diri.

Kapercayaan diri sanés hal anu tumiba ka anjeun dina hiji énjing anu saé. Éta sanés hal anu anjeun lahir atanapi henteu. Kapercayaan diri asalna tina usaha pikeun ngalakukeun hal-hal anu anjeun teu biasa. Nalika éta jalan, anjeun bagja pisan sareng kéngingkeun kapercayaan kana diri anjeun. Nalika éta henteu hasil ... anjeun tingali, teu aya anu dramatis dina tungtungna.

Ngarasa Luncat ka kabuka nganyatakeun pikiran anjeun nalika sagalana jalan kaluar pikeun anjeun: a nyaring "enya, enya, abdi ngalakukeun eta" alus tur impresses tatangga anjeun.

Poho ngeunaan sakuliling anjeun sareng tekanan anu mungkin.

Janten positip, tujuanana nyaéta ngajantenkeun anjeun bagja sareng ngucapkeun salamet. Kanyataan pisan kamajuan bertahap ngurangan rasa sieun. Éta sadayana ngeunaan terang diri anjeun sareng terang sisi téknis anjeun. Laun-laun anjeun bakal ngarasa langkung nyaman sareng nalika anjeun maju, kasieun anjeun bakal ngirangan... Anjeun kedah kaluar tina zona kanyamanan anjeun, éta koncina.

3. Beuki rileks anjeun, anu kurang sieun anjeun bakal.

Hayu motor ngalakukeun tugas na: eta dijieun pikeun ieu!

Dupi éta sobat anjeun.

Leupaskeun tekanan dina handles sarta ngaleupaskeun. Numpak sorangan, ku cara sorangan, tanpa salempang ngeunaan batur. Poho "kahariwang kinerja," sieun kronis masarakat modern urang teu meunang dinya.

Mundur saléngkah sareng hariwang éta moal deui ngalumpuhkeun anjeun. Percanten kana pangalaman sareng intuisi anjeun, upami pikiran anjeun henteu tiasa ngalakukeun éta teras ngandelkeun awak anjeun pikeun netepkeun wates.

Inget seuri: mun anjeun ngalakukeun ieu, anjeun ngaleupaskeun endorphins; éta ngaleungitkeun tekanan! Candak napas jero terasrasakeun!

4. Beuki Anjeun nganggo pangalaman anjeun, nu kirang anjeun bakal sieun.

Dina awalna anjeun gugup pikeun ngatasi halangan-halangan, teras nalika anjeun teras-terasan anjeun ngatasi sagala kasusah: éta anu anjeun kedah pikirkeun.

Entong runtah énergi anjeun: pikir positif.

Fokus ngan kana naon anu aman, kuring nyobian ngalangkungan léngkah ieu, kalibet, ngagulung, nyorong, ngalih, darat sareng ... Kuring masih hirup!

Ieu mangrupikeun cara anu pangsaéna pikeun ngembangkeun sareng henteu sieun. Naon anu kuring mutuskeun pikeun nyerahkeun, ogé, éta bakal lulus! Sarta kuring baris nuluykeun pikeun ngaronjatkeun nyetir kuring, ngabogaan fun, sabab ieu hal utama.

Ulah serius teuing: mun kuring ragrag, teu kunanaon, kuring bakal balik kana sela. Mun kuring meunang sababaraha ancur, éta bakal lulus (urang hirup di lingkungan dimana anjeun teu nempatkeun diri dina bahaya tatu serius, huh!)

5. Beuki ngarti yén ragrag teu serius, nu kirang anjeun bakal sieun.

Mindeng persepsi anjeun bahaya leuwih gede ti bahaya sorangan. Anjeun kedah diajar ngakuan bahaya pikeun ngatasi rasa sieun dina sapédah, ogé ningali ka jero diri pikeun pemicu kasieun anjeun sareng kadang kahariwang.

Sieun utama anjeun nyiksa diri anjeun: di payuneun halangan ageung atanapi saatos pangalaman anu goréng?

Janten sakedap sareng lirén.

Rénghap lalaunan, kabéh dina pikiran.

Nganalisis, visualize halangan tur jadi obyektif: nyaeta kaamanan anjeun di stake?

Upami anjeun teu tiasa ngalakukeun éta, cabut tekanan sareng turun tina sapédah: henteu masalah! Prakték sikep positip. Tapi ati-ati, anjeun kedah salawasna tetep hina dina nyanghareupan halangan sareng ragrag. Teu aya gunana pikeun terus-terusan sareng nyobian sapuluh kali kalayan résiko dugi ka rumah sakit!

6. Beuki yakin anjeun, beuki saeutik anjeun bakal sieun.

Ieu leres dina disiplin naon waé sareng anu bakal ngajantenkeun anjeun béda ti jalma anu sanés.

Dina biking gunung, anjeun hiji kalawan sapédah anjeun, jadi Anjeun kudu percanten teu ukur diri, tapi ogé mobil anjeun. Anjeun kedah terang éta sampurna. Stabilitas, traksi, réspon suspénsi, distribusi beurat, kakuatan ngerem, rasio gear, jsb. Ieu mangrupikeun hal anu anjeun kedah terang ku haté, sacara naluri.

Upami ieu cocog sareng anjeun, anjeun tiasa ngusahakeun kapercayaan diri anjeun ku:

• Praktis ampir ngaliwatan kasusah (visualisasi tina petikan hésé) muncul victorious,
• Kéngingkeun pitulung ti batur anu terang tingkat anjeun sareng kamampuan anjeun. Anjeunna ngajamin anjeun tina kasusah sareng ngajelaskeun mékanisme anu bakal ngantep anjeun tetep dina sapédah: anu paling hese nyaéta mendakan jalma ieu (éta saé, urang terang jalma ieu),
• Overcoming sieun anjeun sarta nyaho diri
• Nungkulan sieun ragrag.

7. Beuki senang anjeun meunang, anu kirang anjeun bakal sieun.

Urang sadaya geus ngalaman pangalaman négatip tina biking gunung munggaran urang handap lamping lungkawing. Hal anu paling hese nyaéta pikeun ngatasi kasieun anu lumpuh ieu sareng tiasa ngahalangan éta. Hiji-hijina solusi nyaéta prakték biasa, teu aya rusiah! Dina titik ieu, pelesir bakal nyandak tempatna.

The descents mangrupakeun bagian paling fun biking gunung.

Koncina nyaéta ngartos naon anu kedah "diganti sieun turun biking gunung pelesir nyieun sapédah gunung." Sarta hususna ulah denigrate diri lamun gagal!

8. Ningkatkeun téhnik anjeun sarta anjeun bakal kirang sieun.

Perbaikan butuh analisa, fokus sareng sakedik prakték:

• Sikep Turun gunung dina sapédah gunung: sikep tonggong anu ekstrim mangrupikeun dasar dasar pikeun turunan anu lungkawing. Balik hips anjeun ka kabayang pungkur ku bending suku anjeun sarta nyebarkeun leungeun anjeun (teu lengkep). Heels handap, sirah lempeng, kasampak maju pikeun nyingkahan halangan.
• Tingali payun: (sanes kabayang), ieu mangrupikeun cara anu paling éfisién pikeun ngabayangkeun lintasan anu langkung saé. Éta ngabantosan kuring ngaléngkah langkung gancang bari ngahindarkeun halangan anu paling penting, anu nyingsieunan kuring.
• Anggo ngan hiji ramo pikeun ngerem: ieu ngamungkinkeun ramo anu sanés nahan setir kalayan leres, nyegah kacapean sareng ningkatkeun penanganan sareng kaamanan. Hiji ramo (indéks atanapi jari tengah) langkung ti cukup pikeun sistem rem hidrolik sareng cakram ayeuna.
• Pasang bar teleskopik (éta bakal ngarobih kahirupan anjeun!) Atawa nurunkeun sela: naékkeun sadel nalika turun ngabatesan gerakan sareng nyegah torso kickback nalika lean penting.

9. Alat-alat anu pas anu anjeun anggo, sareng anu kirang anjeun bakal sieun.

Bantalan tuur, bantalan siku, calana pondok anu dikuatkeun, helm raray pinuh, sarung tangan, kacasoca… sareng upami perlu panyalindungan deui.

10. Anjeun bakal latihan semedi jeung kurang anjeun bakal sieun.

Ieu mangrupikeun metode anu kuat pikeun turunan téknis. Kauntungannana nyaéta anjeun tiasa latihan di mana waé: dina dipan atanapi di ruang tunggu dokter gigi!

Tangtosna, ieu saluyu sareng prinsip anu sanés, tapi dina dirina henteu ngajamin hasil. Coba upami anjeun skeptis, tapi terang yén visualisasi parantos kabuktosan efektif dina atlit top. Hatur nuhun kana alat ieu, anjeun bisa baranahan ampir kaayaan nyata turunan dina taneuh, ieu pisan mangpaat senam cerebral, tur anjeun bakal nempo kumaha anjeun kamajuan sarta jadi kirang sieun! Sabar…

Pikeun diajar sareng latihan: Petit Bambou sareng Headspace.

kacindekan

Ulah hilap yén sieun mangrupakeun refleks-pertahanan diri mangpaat, tapi bisa jeung kudu diurus dina raraga neangan leuwih pelesir, leuwih sensations. Ku nuturkeun sababaraha tip ieu, anjeun tiasa ningkatkeun kamampuan anjeun pikeun ngatasi ieu.

Pikeun langkung jauh, dina pelatihan MTB, urang henteu ngan ukur nyarioskeun ngeunaan téknik, tapi ogé ngeunaan persiapan mental anu bakal ngabantosan anjeun ngalaksanakeun MTB langkung saé.