Tetep fit pikeun usum panas
Anjeun tiasa ngurus awak anjeun (sareng, ku jalan kitu, pikiran anjeun) tanpa seueur masalah, bahkan tina kanyamanan apartemen anjeun nyalira. Sadaya anu anjeun peryogikeun nyaéta niat anu saé sareng sababaraha asesoris pikeun ngabantosan anjeun ngalatih sacara efektif sareng nyiapkeun tuangeun anu séhat sareng nikmat - sateuacan sareng saatosna.
Latihan di bumi mangrupikeun kasenangan murni
Henteu aya waktos sareng kahayang pikeun angkat ka gim. Kawas pikeun ngajalankeun atawa naek sapédah panjang. Waktosna bakal sumping nalika suhu janten sakedik langkung pikaresepeun. Tapi ayeuna anjeun gaduh kasempetan pikeun berpungsi dina awak anjeun! Mimitian ku dasar. Anu mimiti, anjeun peryogi mat latihan anu saé. Ngalakonan twists yoga-diideuan, bends, atawa penah katuhu di lantai tiasa frustrating komo bahaya. Nyadiakeun diri kalayan permukaan lemes, panas-insulating sarta non-slip, sarta latihan bakal jadi leuwih nikmat.
Kadua, parabot katuhu. Anjeun ogé tiasa ngalatih tanpa éta - manjang, latihan dasar, zumba, aérobik atanapi salsa diideuan kelas - sadaya anu anjeun peryogikeun nyaéta buku ajar anu aya dina Internét atanapi DVD latihan impian anjeun sareng éta. Tapi gerakan anjeun bakal langkung efektif sareng pikaresepeun upami anjeun nganggo, contona, tali luncat, manjangkeun pita elastis atanapi bal latihan.
Anjeun oge bisa luncat di kebon on trampoline sorangan. Ieu ngan senang!
Kumaha upami sapédah magnét? Anjeun tiasa pedal di dinya paduli cuaca di luar. Nempatkeun eta di hareup TV, ngahurungkeun acara favorit anjeun sarta pedal anjeun héd malah leuwih pon. Éta ngan bakal mayar! Anjeun oge bisa nempatkeun smartphone anjeun dina setir, nempatkeun dina headphone anjeun sarta balayar jauh kana dunya musik - anjeun malah moal aya bewara lamun mileage mucunghul dina méteran.
pas di dapur
... Kusabab olahraga teu sagalana. Aya sisi séjén tina koin. Tangtosna, kuring nyarioskeun tuangeun anu séhat. Ngaleungitkeun katuangan anu teu séhat tina diet anjeun - khususna "junk food" pinuh ku lemak trans (contona, chip, kentang goreng, jsb), kaleuwihan uyah sareng gula. Ieu henteu hartosna yén diet anjeun bakal bosen sareng hambar. Di sisi anu sanésna. Ngan manggihan dunya sayuran, bungbuahan sarta "superfoods" (kayaning quinoa, siki chia, Millet, goji berries jeung leuwih) - pinuh ku vitamin sarta mineral, sarta anjeun bakal langsung ngarasa hiji surge of pelesir jeung énergi.
Ieu mangrupakeun ide nu sae pikeun meuli Blénder cangkir profésional, contona. Di dieu anjeun bisa nyiapkeun sagala cocktails paling sehat sarta insanely nikmat. Dina model pangalusna, anjeun moal ukur nyampur cocktails disebut tadi, tapi ogé naksir és atawa rendang sayuran jeung bumbu. Jadi investasi bakal gancang mayar. Naon masak pikeun jadi di bentuk? Meunangkeun inspirasi ku resep anu disiapkeun ku para ahli. "Masak Sehat ti Anna" - ieu resep pangarang Anya Levandovskaya. Sareng anjeunna mangrupikeun tukangeun diet Robert anu kasohor, janten anjeunna henteu tiasa salah. Ogé nengetan "Enjing énjing. 101 resep sarapan nikmat sareng séhat. Juara Masterchef Beata Sniechowska bakal ngabuktikeun ka anjeun yén aya alternatif anu séhat pikeun sandwiches atanapi endog scrambled - saatos sadayana, sarapan mangrupikeun tuangeun anu paling penting dina sapoe!
Jieun gaya hirup cageur anjeun. Ieu meureun hésé dina mimitina, tapi sanggeus sababaraha bulan anjeun bakal sadar kumaha alus kaputusan éta. Pikeun inohong, kaséhatan sarta sakabéh well-mahluk. Janten lengkah munggaran dinten ayeuna!
