Kumaha carana miara panon capé?

Gawé dina komputer, nempo layar smartphone, maca pikeun période lila, sarta dina lampu low bisa ngabalukarkeun galur panon. Hal ieu ogé dialaman ku jalma-jalma anu sering sareng kanggo lami nyaring panonna, bobo kirang atanapi, sanaos cacad visual, henteu ngagem kacamata atanapi lénsa kontak anu pas. Kacapean panon diwujudkeun ku ngarareunah, ngaduruk sareng perasaan "pasir handapeun kelopak panon", visi kabur sareng kabur.Dina tulisan ieu, kami bakal nyarioskeun ka anjeun kumaha ngurus panon capé nganggo metode bumi sareng produk perawatan naon anu dianggo.

Dr N. Pharm. Maria Kaspshak

Anu jadi sabab paling umum kacapean panon

Kacapean panon (asthenopia) paling sering dikaitkeun sareng kacapean otot anu tanggung jawab nampung panon, nyaéta, nyaluyukeun acuity visual. Lamun urang nyaring panon urang pikeun lila, kayaning maca buku kalawan citak leutik, nyetir mobil, keur di kamar kirang cahayana, atawa neuteup dina komputer atawa monitor smartphone pikeun lila, otot panon bisa ngaleuleuskeun. sok disebut "sindrom visi komputer" (tina Computer Vision Syndrome). , CVS). Ieu ngakibatkeun deterioration dina akomodasi jeung panurunan dina acuity visual. Cacat visual anu teu dilereskeun atanapi kirang dilereskeun tiasa gaduh pangaruh anu sami - upami urang masih gaduh cacad visual, urang kedah nyaring panon urang kaleuleuwihan sareng juling unggal dinten. Galur panon jangka panjang ogé pakait sareng blinking kongkolak panon teuing jarang, nu ngabalukarkeun hidrasi cukup tina cornea sarta exacerbates gejala - ngaduruk, itching na "pasir handapeun kelopak mata". Kagaringan sareng iritasi panon ogé tiasa disababkeun ku paparan anu berkepanjangan ka kamar-kamar anu AC atanapi dipanaskeun, paparan haseup bako, lebu, sareng sajabana.

Dupi panon abdi capé? Gejala kacapean panon

Ampir dulur sahenteuna sakali Nyanghareupan gejala pikaresepeun pakait sareng kacapean panon. Pikeun seueur, ieu, hanjakalna, kahirupan sapopoe. Naon gejala paling umum tina kacapean panon?

• Visi kabur atanapi kabur, photosensitivity - nunjukkeun kacapean otot anu tanggung jawab akomodasi panon.
• Sensasi ngaduruk, gatal-gatal sareng teu ngarareunah nalika kedip-kedip, sok disebut "grit handapeun kelopak mata", mangrupikeun hasil tina kagaringan sareng iritasi kornea sareng konjungtiva.
• Bareuh kongkolak panon sareng "kantong" handapeun panon mangrupikeun gejala ingetan cairan dina jaringan kusabab kacapean sareng iritasi kelopak panon.
• Bunderan poék handapeun panon saatos wengi teu sare atanapi kusabab kurang sare. Perhatosan! Penampilan bunderan poék handapeun panon di sababaraha urang téh alatan kanyataan yén maranéhanana boga kulit pisan ipis handapeun panon jeung pembuluh darah "caang liwat". Tapi, sakapeung bunderan poék handapeun panon, bareuh kongkolak panon sareng kantong handapeun panon tiasa nunjukkeun panyakit, sapertos panyakit kelenjar tiroid atanapi ati.

Kumaha carana nyegah kacapean panon?

Pikeun ngahindarkeun kacapean panon nalika damel di komputer, sering-sering istirahat. Di nagara Anglo-Saxon, metode "20-20-20" disarankeun, anu hartosna saatos damel di komputer salami 20 menit, tingali jauh tina layar sareng tingali objék dina jarak 20 suku (kira-kira 20 méter) sahenteuna sahenteuna. 6 detik. Tilu duapuluhan ngajantenkeun metode ieu gampang diinget, tapi anu paling penting nyaéta émut pikeun istirahat pondok sareng istirahat di tempat damel. Ti waktos ka waktos anjeun tiasa nutup panon anjeun sakedap, gugah sareng ningali kaluar jandela, jalan-jalan. Éta ogé patut nginget - salian istirahat dina padamelan - sareng aturan sanésna anu bakal ngabongkar panon anjeun. 

• Pastikeun anjeun gaduh cahaya anu cukup supados henteu caang teuing atanapi taram teuing. Saluyukeun kacaangan layar numutkeun cahaya di rohangan. Entong maca tina monitor di kamar anu poék - kontras sapertos kitu ngaganggu panon anjeun.
• Saluyukeun ukuran font dina layar ka kabutuhan Anjeun - inget potong kompas keyboard luyu - dina web browser, "ctrl+" ngidinan Anjeun pikeun ngaronjatkeun, sarta "ctrl-" pikeun ngurangan ukuran kaca.
• Upami Anjeun gaduh visi goréng, tingali hiji ophthalmologist pikeun kacamata atawa lenses kontak. Upami anjeun parantos nganggo kacamata, pariksa visi anjeun sacara teratur pikeun ningali naha anjeun kedah nyaluyukeun kakuatan lénsa. Hatur nuhun kana ieu, anjeun bakal nyalametkeun diri tina galur panon konstan.
• Saré cukup. Salila saré, panon istirahat, kitu ogé sésana awak. Upami anjeun kasulitan bobo, diajar ngeunaan kabersihan bobo - aranjeunna bakal ngabantosan anjeun ngatur siklus sirkadian anjeun.
• Pastikeun panon anjeun bener caian. Coba émut pikeun sering kedip-kedip, sareng anjeun ogé tiasa nganggo tetes panon moisturizing.

home remedies pikeun panon capé

Upami panon anjeun sering capé, bunderan poék atanapi kantong handapeun panon némbongan, anjeun tiasa ngabantosan diri ku metode bumi anu kabuktian.

• Compresses tea atanapi chamomile gaduh épék soothing sareng rada astringent. Jieun infusion kuat tea hideung (tanpa aditif atawa flavorings) atawa karinjang tina chamomile, sarta lamun geus leuwih tiis, soak katun, gauze atawa hampang katun di jerona. Nempatkeun compresses misalna dina panon katutup sarta ninggalkeun pikeun 10-15 menit. Anjeun oge bisa make infusion tina ramuan firefly.
• keureut bonténg ogé kabuktian compresses panon. Aranjeunna ngabantosan moisturize kulit, ngaleungitkeun iritasi sareng ngirangan kantong handapeun panon.
• Upami Anjeun gaduh kongkolak panon bareuh, Anjeun bisa niiskeun compresses tea atawa keureut bonténg dina kulkas, atawa ngagunakeun husus gél cooling masker panon. Suhu anu tiis nyababkeun pembuluh darah ngasempit sareng ngabantosan ngirangan bareuh. Ulah make és pikeun nyegah frostbite on kongkolak panon anjeun!
• Kauntungan tambahan tina compresses nyaéta anjeun kedah ngagolér bari panon ditutup sakedap. Ieu masihan panon waktos tambahan pikeun istirahat sareng moisturize kornea.

Perawatan panon capé - produk ti apoték sareng apoték

Produk perawatan naon anu dianggo pikeun kacapean panon? Anjeun tiasa difokuskeun dua aspék perawatan - iritasi panon soothing sareng perawatan kelopak mata. Pikeun moisturize panon, anjeun tiasa nganggo tetes moisturizing, nu disebut "Cimata jieunan" ditambah natrium hyaluronate, ectoine, trehalose atawa zat moisturizing lianna. Upami panon anjeun sénsitip, anjeun tiasa milih tetes panthenol (provitamin B5) sareng ekstrak herbal anu pikaresepeun - kunang-kunang, kembang jagung, marigold, witch hazel. Ekstrak kembang jagung, kunang-kunang, tèh, sareng bumbu sanésna ogé kapanggih dina seueur gél atanapi krim panon. Gels panon, krim atanapi sérum pikeun kongkolak panon capé sering ngandung zat anu nguatkeun kulit sareng mencerahkan bintik-bintik umur, sapertos kolagén, asam hyaluronic, vitamin (A, C, E sareng anu sanésna), minyak bergizi sareng bahan sanésna - unggal merek nawiskeun sorangan. margi.nyegerkeun sareng ngahaluskeun kongkolak panon anu capé. Pikeun ngaleungitkeun kantong handapeun panon sareng ngirangan bengkak, anjeun kedah nganggo gél atanapi sérum kalayan kafein. Kafein ningkatkeun mikrosirkulasi dina kulit, anu ngabantosan ngaleungitkeun kaleuwihan cairan sareng ngirangan bareuh. Bantalan panon mangrupikeun bentuk perawatan anu saé - aranjeunna tiasa dianggo isuk-isuk, saatos hudang, pikeun ngahaluskeun kulit sareng ngirangan kantong handapeun panon. Bantalan panon biasana patch hidrogél leutik direndam dina bahan pelembab sareng bergizi pikeun kulit hipu handapeun panon.

Diet pikeun panon séhat - henteu ngan wortel

Pikeun ngarojong panon kacapean, pastikeun pikeun nyadiakeun aranjeunna kalayan gizi penting. Vitamin A penting pisan pikeun visi anu saé, éta mangrupikeun bagian tina rhodopsin (protein sénsitip cahya anu aya dina rétina panon) sareng karotenoid (sapertos lutein sareng zeaxanthin), anu gaduh épék antioksidan sareng dipikabutuh pikeun fungsi rétina. . nu disebut titik konéng panon. Vitamin A tiasa dipendakan, contona, dina mentega, endog, sareng ati, sedengkeun beta-karoten (provitamin A) sareng antioksidan anu penting pikeun panon tiasa dipendakan dina sayuran jeruk, koneng, sareng héjo, sapertos wortel, waluh, bayem, jeung blueberries, jeung blueberry. Anjeun ogé tiasa nyandak suplemén anu ngandung sari kembang marigold anu beunghar lutein sareng zeaxanthin atanapi ekstrak pepelakan sanésna anu ngandung karoten.

Nyimpulkeun, éta patut ngurus panon sareng kelopak panon anjeun sacara teratur, khususna nalika aranjeunna capé. Pikeun tujuan ieu, anjeun tiasa nganggo sajumlah ageung pangobatan bumi sareng persiapan khusus. panon well-groomed bakal repay anjeun katingal hawk sarta katingal radiant. Panon mangrupikeun eunteung jiwa - hayu aranjeunna pinuh ngagambarkeun kaéndahan batin anjeun!

Anjeun tiasa mendakan langkung seueur manual ngeunaan AvtoTachki Pasje.